«La ciencia ha demostrado que prestar atención plena, es decir, atender a la riqueza de las experiencias en el aquí y el ahora, mejora la fisiología, las funciones cognitivas y las relaciones interpersonales. Estar completamente presentes en la conciencia nos abre nuevas posibilidades de bienestar».
Daniel J. Siegel
Son muchas las investigaciones que se están realizando sobre la Conciencia Plena. Parece ser, que las personas que habitualmente practican meditación tienen una mayor autorregulación emocional, y muchos investigadores quieren saber qué ocurre ahí dentro, en nuestro cerebro.
No es fácil realizar investigaciones con resultados definitivos entre otras razones,
porque aún no hay un único concepto aceptado sobre qué es la Conciencia Plena. Sin embargo, merece la pena que reflexionemos sobre ello.
La vida tan rápida que vivimos actúa sobre nosotros como un tsunami que todo lo arrastra sin que podamos, en muchas ocasiones, ser conscientes de emociones y sensaciones que aparecen en nuestro cuerpo. Igual ocurre con los pensamientos. Una vez que hemos llegado a una conclusión sobre la realidad o sobre nosotros mismos, nos "enamoramos" de ella y la incorporamos identificándonos sin dudar. La psicología narrativa nos ha enseñado mucho sobre este aspecto.
Las investigaciones sobre Conciencia Plena están descubriendo que mantener una actitud contemplativa sobre nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales en el aquí y el ahora, sin enjuiciar ni evaluar, actúa desconectando el corte prefrontal de las áreas cerebrales implicadas en el procesamiento de las emociones, a saber, amígdala, sistema límbico y en últimas investigaciones, también sobre la ínsula. Mantener una metaposición sobre nuestros propios procesos mentales, emocionales y corporales hace surgir una mirada abierta que estimula la curiosidad y la compasión sobre lo contemplado, ampliando la conciencia y contribuyendo de este modo a la aceptación de lo que está ocurriendo.
Así igual que en la foto, la atención o conciencia plena nos permite contemplar como las ondas se expanden de una manera natural cuando una gota ( pensamiento, emoción o sensación) cae en nuestra conciencia.
Ana Garcia
Psicóloga Clinica y Psicoterapeuta
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Kip Stockton (martes, 07 febrero 2017 18:57)
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